練習は毎週、月、木、金曜日の夕方5時10分から7時まで、千代田小学校のグランドと体育館で行っています。

内容は多彩です。前半は体育館にてなわとび（体幹、持久力やジャンプ）ストレッチ（柔軟性）スキップ等のドリルやマットを使い幅跳びの踏み切り練習を行います。なわとびでは3重跳びにもチャレンジします。ストレッチやドリルは音楽に合わせてリズミカルに楽しく行っています。ACの伝統競技、走り幅跳びの踏み切りや空中姿勢もマットや踏み切り板を使い体育館でやっています。

練習の後半はグランドに出て行います。グループに分かれてミニハードルをつかったドリル、スタミナをアップする為の10分走、インターバル走、フレキハードルを使いハードルの練習などを行います。
春夏のシーズンは短距離やフィールド種目に向けた練習を主にやりますが、秋から冬にかけては長、中距離の練習にシフトします。ACでは一つの競技に絞らず、色々な競技にチャレンジする方針を取っています。